व्यायाम (Exercise)क्या है ?

व्यायाम क्या है ?

व्यायाम एक महत्वपूर्ण गतिविधि है जो हमारे शरीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारती है। यह हमारी मांसपेशियों, हड्डियों, हृदय, प्रमाणन प्रणाली, और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है।

व्यायाम करने के कई फायदे होते हैं। यह हमारे शरीर को मजबूत और मोटापे को कम करता है, हृदय स्वास्थ्य को सुधारता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है, मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करता है, नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है, और मानसिक तनाव को कम करता है।

व्यायाम कई तरीकों से किया जा सकता है। यह शामिल कर सकता है: चलना, दौड़ना, स्विमिंग, साइकिलिंग, योग, एरोबिक्स, वजन प्रशिक्षण, और खेल आदि। व्यायाम को नियमित रूप से करना चाहिए, साप्ताहिक या दैनिक आधार पर, ताकि इसके फायदों को प्राप्त किया जा सके।

व्यायाम करने से पहले, हमें ध्यान देने की आवश्यकता होती है कि हम उचित कपड़े पहनें, और सही विश्राम प्राप्त करें। व्यायाम करते समय स्वस्थ आहार खाना भी महत्वपूर्ण है।

यदि हम नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो हमें अच्छा महसूस कराता है और हमें दिनभर अच्छी प्रदर्शन करने में मदद करता है।

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